Gambar 1. Ilustrasi renang gaya bebas.
Posisi Badan
Untuk dapat berenang crowl dengan baik, posisi badan sebaiknya stream line (garis arus), artinya badan berada di permukaan air mengapung posisi lurus seminimal mungkin membentuk penyudutan. Perhatikan gambar posisi badan streamline di bawah ini.
Gambar 2. Ilustrasi posisi streamline
Posisi streamline ini akan memberikan laju pergerakan renang minimal terhadap hambatan depan air. Ilustrasi pada gambar 3 di bawah ini menggambarkan hambatan air yang terjadi bila posisi badan streamline (a), dan hambatan air yang terjadi bila posisi badan tidak streamline (b).
Gambar 3. Hambatan depan air
Hambatan depan air akan memberikan tahanan terhadap usaha perenang untuk melaju kedepan. Tahanan tersebut berupa benturan air terhadap penampang tubuh yang lebih banyak. Selain itu, grafitasi juga lebih menarik tubuh pada saat posisi badan menegak pada air.
Gerakan Kaki
Dalam renang gaya bebas (crowl), kaki bergerak naik dan turun bergantian antara kaki kanan dan kaki kiri, dengan pangkal paha sebagai poros gerakannya. Lutut lurus tidak ditekuk berlebihan, tekukan lutut sedikit dengan kelentukan yang koordinatif, sehingga gerakan kaki ini terjadi dengan nyaman yang menghasilkan laju ke depan dan mempertahankan daya apung untuk mendukung posisi badan tetap streamline. Gambar 4 berikut ini merupakan ilustrasi gerakan kaki gaya crowl.
Gambar 4. Gerakan kaki gaya crowl
Untuk belajar posisi badan dilanjutkan dengan belajar gerakan kaki, diawali dengan pemanasan di darat, dilanjutkan dengan penyesuaian air. Setelah tubuh merasa sudah siap dengan kondisi air, lakukan gerakan meluncur. Gerakan meluncur dilakukan dengan berdiri di dinding kolam, salah satu kaki ditekuk menapak di dinding kolam, dilanjutkan melakukan robohan badan ke air / ke depan dibarengi dengan menyusulkan kaki yang menumpu didasar kolam untuk diangkat sejajar dengan kaki satunya di dinding kolam, sehingga kedua kaki siap menghentak untuk melakukan luncuran. Untuk lebih jelasnya, dapat dilihat pada gambar 5 berikut ini.
Gambar 5 ilustrasi belajar meluncur
Setelah hentakan kaki dilakukan, luncuran ke depan akan terjadi. Usahakan seluruh anggota tubuh rileks, agar terjadi apungan yang baik sehingga luncuran menjadi optimal.
Setelah mengapung dan meluncur diajarkan dengan berbagai variasi, penguasaan terhadap mengapung dan meluncur dirasa sudah baik. Belajar dilanjutkan dengan belajar gerakan kaki. Gerakan kaki dapat diperagakan di darat terlebih dahulu, dengan baring terlentang kedua kaki diangkat sedikit, dan lakukan gerakan naik dan turun bergantian kaki kanan dan kiri dengan pangkal paha sebagai porosnya. Dilanjutkan dengan belajar yang sama dengan posisi duduk di bibir kolam, lakukan gerakan kaki crowl tersebut pada permukaan air (lihat gambar 6)
Gambar 6. Belajar gerakan kaki crowl
Belajar gerakan kaki dilanjutkan dengan posisi telungkup, kedua tangan berpegangan pada dinding kolam, kaki melakukan gerakan gaya crowl. Untuk lebih jelas, lihat ilustrasi pada gambar 7 berikut ini.
Gambar 7. Belajar gerakan kaki crowl
Belajar gerakan kaki dapat dilanjutkan dengan rangkaian gerakan meluncur, dilanjutkan gerakan kaki gaya crowl. Dalam belajar meluncur dan gerakan kaki ini dapat dengan bantuan pelampung atau dengan bantuan pegangan teman untuk ditarik. Berikut ilustrasi proses belajar tersebut (gambar 8)
Gambar 8. Belajar gerakan kaki crowl
Berikut ini link sebagai bahan bacaan yang dapat menambah wawasan dalam mengajar renang :
https://uc.xyz/1RlRV9?pub=link
https://uc.xyz/1RlH8L?pub=link
TUGAS :
Jelaskan pertanyaan-pertanyaan berikut ini pada kolom komentar di google clasroom saya dengan menuliskan Nama dan Nim anda, kerjakan sesuai dengan nomor belakang NIM anda. bila nomor belakang NIM anda sama dengan mahasiswa lain maka penjelasan tidak boleh sam / plagiat.
1. Apa yang dimaksud mengutamakan selamat dalam belajar berenang
2. Belajar berenang perlu memperhatikan faktor psikologis peserta didik, jelaskan maksudnya
3. apa yang dimaksud dengan posisi badan stream line
4. hambatan dalam berenang diantaranya hambatan depan, jelaskan posisi yang baik untuk mengurangi hambatan depan
5. bedakan gerakan kaki gaya bebas dengan gaya dada
6. bedakan gerakan kaki gaya bebas dengan gaya punggung
7. bedakan gerakan kaki gaya bebas dengan gaya kupu
8. jelaskan kayuhan tangan gaya bebas
9. jelaskan kayuhan tangan gaya dada
10. jelaskan kayuhan tangan gaya kupu
72 komentar:
Nama: M.Haiminul Rosidin
Nim : 195900177
1. Apa yang dimaksud mengutamakan selamat dalam belajar berenang?
7. Bedakan gerakan kaki gaya bebas dengan gaya kupu?
7. Bedakan gerakan kaki gaya bebas dengan gaya kupu?
Jawab
1. Dalam kegiatan olahraga berenang dengan keutamaan kesehatan dan keselamatan.Dalam
hal ini olahraga berenang sangat berbahaya bagi yang tidak bisa berenang
dikarenakan itulah dalam olahraga berenang sangat diperlukan dan kepentingan
keutamaan selamat di dalam olahraga berenang.
7. Gaya bebas
Gerakan kaki bebas kedua kaki mengayun keatas dan kebawah.
Gaya kupu
Gerakan kaki kupu kedua kaki mendorong keluar, masuk dan membuka.
7. Gaya bebas
Kedua kaki kanan dan kiri naik turun secara bergantian pangkal paha sebagai
porosnya.
Gaya kupu
Kaki dirapatkan dan digerakkan layaknya seperti ikan lumba-lumba.
Terima kasih dan mohon maaf ada salah pak
Nama : Satria Bagus Widiantoro
Nim : 195900119
9. Jelaskan kayuhan tangan gaya dada
Gerakan tangan dalam renang gaya dada dibagi menjadi dua bagian, yaitu gerakan menarik dan kembali. Saat melakukan gerakan menarik kedua tangan, kedua siku dalam posisi menyamping dengan kedua tangan terpisah melebar sampai di bawah dagu. Saat menarik kedua lengan, kepala harus terangkat untuk bisa mengambil napas. Setelah itu, hadapkan telapak tangan ke bawah dan kedua lengan diluruskan lagi ke depan.
RIAMAN 195900014
Jawaban
1. pada olah raga renang utamakan selamat sangatlah penting dan harus, krn media kita adalah air. apabila terjadi kesalahan resikonya tenggelam dan nyawa sebagai taruhannya, maka untuk olah raga renang sangatlah ekstra di siplin akan keselamatan siswanya.
2. tidak harus kita paksakan siswa/anak-anak untuk langsung masuk kedalam air, tanpa kita mengetahui spicologis ank didik kita, ada yg sakit, ayan, epilepsi, atau takut dengan air dll
3. stream line adalah suatu posisi di mana tubuh kita saat berenang sejajar dengan permukaan air.
4. badan se orang perenang dapat pula menimbulkan hambatan yg lebih beasar karn kurang mendatar pd bagian sisinya, misalnya apa bila pinggul dan tungkai bergerak kebelakang dan kedepan , hambatan ekor bertambah dan perenang menjadi lebih lambat
5. gerak kaki gaya bebas p0sisi kaki lurus dan bergerak mengibas-ngibas saecara bergantian
sedangkan kaki pada gaya dada bergerak bersamaan lutut di tekuk bersamaan dan di dorong secara bersamaan pula, seperti katak yang berenang
6. untuk gerak kaki gaya bebas dan gaya punggung kaki sangatlah sama perbedaannya posisi kaki menghadap air dan gaya punggung membelakangi air.
7.gerak kaki pada gaya bebas kaki lurus bergerak mengibas-ngibas keatas dan kebawah secara bergantian sedangkan gerak kaki pada gaya kupu-kupu bergerak secara bersamaan dan berurutan dari mulai dada,perut,pinggang,paha,kaki secara berurutan dan bersamaan, seperti ikan lumba-lumba yang berenag.
8. pada saat meluncur ke dua tangan sejajar kedepan telapak tangan menghadap ke atas, jari merapat kita ayun ke bawah sampai ke belakang sejajar dengan pinggang lalu kemudiaan sikut kita tekuk sampai 90 derajat lalu dorong lagi ke depan, kita lakukan bergantian dan berulang-ulang.pada saat tangan sampai ke pinggang kita lakukan pengambilan nafas lewat mulut.
9. utk ayunan tangan pd pada gaya dada hampir sama dengan gaya bebas posisi ke dua tangan lurus ke depan di ayun ke bawah secara bersamaan separus sampai dada, siku di tekuk 90 derajat, pada saat seperti ini kepala kita naikkan ke atas untuk pengambilan nafas lewat mulut,lalu tangan di dorong secara bersamaan kedepan. secara berulang-ulang.
10. ayunan tangan pada gaya kupu-kupu,gaya ini merupakan turunan dari gaya dada/katak, dengan posisi badan menghadap kebawah , kedua belah lengan secara bersamaan di tekan kebawah, lalu ke belakang , dan digerakkan ke arah luar sebelum di ayunkan ke depan di atas permukaan air.pada saat kita mengayunkan tangan kepala ke atas sambil pengambilan nafas.kaki bergerak secara bersamaan seperti ikan lumba-lumba.
9.
RIAMAN 195900014
Saya mau tanya pak santika
pd saat berenang utk pengambilan nafas kan lewat mulut, yg saya tanyakan pembuangan nafas yg paling bagus itu lewat mulut/hidung pd saat berenang..?terkadang saya separuh jalan bergantian
dan akhirnya ngos-ngosan.
1. Apa yang dimaksut mengutamakan selamat dalam belajar berenang
9. Jelaskan kayuhan tangan gaya dada
2.Belajar berenang perlu memperhatikan faktor psikologis peserta didik, jelaskan maksudnya
1. Jadi maksut dari pernyataan tersebut, menyatakan bahwa pada saat proses belajar berenang utama kan keselamatan diri. Yang mana keselamatan ini akan di dapat oleh peserta didik apabila jangkauan atau kedalaman kolam berenang sesuai dengan postur tubuh peserta didik (tidak terlalu dalam dan tidak terlalu dangkal). Sehingga dengan menyesuaikan hal tersebut dapat meminimalisir kejadian yang tidak diinginkan. Keselamatan diri harus menjadi point utama yang di terapkan oleh pelatih/guru walaupun tujuan utama agar peserta didik dapat berenang dengan baik dan benar.
9. Gerakan tangan pada renang gaya dada adalah.
- Posisi kedua tangan lurus dan rapat kedepan.
- Tarik kedua tangan kesamping kurang lebih sejajar dengan bahu.
- Kemudian tarik kedua tangan ke bawah dada.
- Setelah kedua tangan berada di bawah dada, luruskan kembali kedua tangan.
2. Belajar berenang harus memperhatikan psikologis peserta didik, disini psikologis yang di maksud adalah bagaimana membuat peserta didik untuk tidak takut pada air. Jikalau memang peserta didik memiliki trauma tersendiri terhadap air maka peran pelatih/guru sangat dibutuhkan untuk meyakinkan peserta didik agar dapat melawan traumanya tersebut. Hal yang pertama yang bisa dilakukan dengan membuat peserta didik yang trauma untuk berendam didalam air, hal ini bertujuan untuk membiasakan diri pada air sehingga lambat laun nantinya kepercayaan diri untuk bisa berenang akan mudah untuk di bangun. Ketika peserta didik memiliki mental atau kondisi psikologis yang baik, tidak takut air dan berani maka ia akan mudah untuk bisa berenang. Sebaliknya apabila ia takut air maka bisa dipastikan ia akan kesusahan untuk bisa berenang
Nama : Moch. Irham Tawakkal
NIM : 195900192
1. Apa yang dimaksut mengutamakan selamat dalam belajar berenang
9. Jelaskan kayuhan tangan gaya dada
2.Belajar berenang perlu memperhatikan faktor psikologis peserta didik, jelaskan maksudnya
1. Jadi maksut dari pernyataan tersebut, menyatakan bahwa pada saat proses belajar berenang utama kan keselamatan diri. Yang mana keselamatan ini akan di dapat oleh peserta didik apabila jangkauan atau kedalaman kolam berenang sesuai dengan postur tubuh peserta didik (tidak terlalu dalam dan tidak terlalu dangkal). Sehingga dengan menyesuaikan hal tersebut dapat meminimalisir kejadian yang tidak diinginkan. Keselamatan diri harus menjadi point utama yang di terapkan oleh pelatih/guru walaupun tujuan utama agar peserta didik dapat berenang dengan baik dan benar.
9. Gerakan tangan pada renang gaya dada adalah.
- Posisi kedua tangan lurus dan rapat kedepan.
- Tarik kedua tangan kesamping kurang lebih sejajar dengan bahu.
- Kemudian tarik kedua tangan ke bawah dada.
- Setelah kedua tangan berada di bawah dada, luruskan kembali kedua tangan.
2. Belajar berenang harus memperhatikan psikologis peserta didik, disini psikologis yang di maksud adalah bagaimana membuat peserta didik untuk tidak takut pada air. Jikalau memang peserta didik memiliki trauma tersendiri terhadap air maka peran pelatih/guru sangat dibutuhkan untuk meyakinkan peserta didik agar dapat melawan traumanya tersebut. Hal yang pertama yang bisa dilakukan dengan membuat peserta didik yang trauma untuk berendam didalam air, hal ini bertujuan untuk membiasakan diri pada air sehingga lambat laun nantinya kepercayaan diri untuk bisa berenang akan mudah untuk di bangun. Ketika peserta didik memiliki mental atau kondisi psikologis yang baik, tidak takut air dan berani maka ia akan mudah untuk bisa berenang. Sebaliknya apabila ia takut air maka bisa dipastikan ia akan kesusahan untuk bisa berenang
Nama :Ferry Trio Ramadhan
Nim :195900148
8.jelaskan kayuhan tangan gaya bebas
jawabab:yang pertama gerakan menarik (pull)
dimulai dari posisi lurus kedepan kemudian lengan ditarik silang dibawah
dada dengan siku dibengkokkan kemudian gerakan mendorong (push)
setelah siku sampai pada bidang vertikal bahu,dilanjutkan dengan gerakan.
mendorong sampai lengan lurus kebelakang lalu gerakan istrirahat (recovery)
setelah gerakan mendorong selesai dengan tangan lurus
kebelakang.dilanjutkan.dengan mengangkat siku keluar dari air diikuti lengan
bawah dan jari jari secara rileks,kemudian digeser kedepan diatas permukaan
air.selanjutnya jari jari dimasukkan kedalam air
Nama :Gumilang Faradiq Arsya
Nim :195900139
1).menyatakan bahwa pada saat proses belajar berenang utama kan keselamatan diri. Yang mana keselamatan ini akan di dapat oleh peserta didik apabila jangkauan atau kedalaman kolam berenang sesuai dengan postur tubuh peserta didik (tidak terlalu dalam dan tidak terlalu dangkal). Sehingga dengan menyesuaikan hal tersebut dapat meminimalisir kejadian yang tidak diinginkan. Keselamatan diri harus menjadi point utama yang di terapkan oleh pelatih/guru walaupun tujuan utama agar peserta didik dapat berenang dengan baik dan benar.
3).Salah satu teknik gerakan renang dengan gaya bebas adalah dilakukan dengan posisi tubuh streamlina yaitu sejajar dengan permukaan air
dan posisi kepala normal, diikuti dengan gerakan kaki naik turun secara bergantian (menggunting air) dengan sumber gerakan pangkal paha. Gerakkan tangan berputar ke depan dengan gerakan menarik dan mendorong dalam air.
9).
A. Sikap awal, berdiri di tepi
kolam menghadap ke arah
kolam, kemudian kedua kaki
dikaitkan di dinding kolam
sehingga posisi tubuh
Telungkup.
B.posisi kedua, tangan lurus kedepan
depan dengan lengan
menempel di telinga.
C.kedua tangan ditarik
kebelakang dengan siku
tangan ditekuk. Setelah
sampai di samping tubuh
kedua tangan di putar ke
depan dada kemudian tangan
kembali keposisi lurus ke
depan.
D.gerakan ini dilakukan
berulang kali hingga
teknik dasar
renang gaya dada dengan
baik dan benar
nama : Ad'ha Danang Syafa
nim :195900178
soal 8
8. jelaskan kayuhan tangan gaya bebas !
jawab :
Tangan melakukan kayuhan secara bergantian antara tangan kanan dengan tangan kiri. Pengambilan nafas dengan cara menolehkan kepala ke samping kanan atau samping kiri. Berikut ini gambar rangkaian gerak renang gaya bebas, tampak dari samping dan dari depan.
Nama :Moch Syarif Hidayatulloh
Nim :195900105
(5) bedakan gerakan kaki gaya bebas dengan gaya dada
Jawaban:
(5) A.Gerakan kaki gaya bebas adalah kaki harus lurus dan lutut tidak boleh ditekuk Karena jika lutut kita ditekuk maka hal tersebut akan memperlambat kecepatan kita Pada kaki yang bergerak adalah pangkal paha, lakukan secepat mungkin seperti kita berjalan cepat namun harus tetap lurus dan mencambuk air / di naik turunkan secara bergantian.
1.Punggung telapak kaki ditegangkan dan lurus ke belakang.
2. Gerakan pukulan diawali dari pangkal paha, kemudian tungkai bawah dan diakhiri dengan gerkan lucutan pengelangan kaki.
3. Usahakan agar lutut dan pergelangan kaki tetap rileks sehingga menambah kefektifan pkulan pada air
4. Gerakan kai pada ke atas tidak boleh melibiihi permukaan air
5. Gerakan ki dilakukan dengan dua kali pukulan kaki. dan dua kali pukulan tangan. , bagi pemula bisa dengan perlahan menggerakkan kaki dan pada saat melakukan kaki harus relex agar tidak mudah kram dan capek.
B.Gerakan kaki gaya dada adalah Kaki ditekuk (dengkul dibengkokkan/ditekuk) Kemudian tendangkan/luruskan kaki dengan posisi kedua kaki terbuka (kaki kiri dan kaki kanan saling berjauhan) Masih dalam posisi kaki lurus, kemudian kaki dirapatkan (sampai telapak kaki kiri dan kanan agak bersentuhan ini akan menambah daya dorong)
Ulangi terus menerus dengan perlahan dan kaki haris relex .
Nama Muhammad Aldi Dwi Jatmiko
Nim 195900131
pertanyaan
1. Apa yang dimaksud mengutamakan selamat dalam belajar berenang ?
jawaban
1. dalam melakukan sesuatu kita harus mengutamakan keselamatan .dalam hal berenang faktor keselamatan sangat penting karena berenang memiliki banyak resiko yang tidak terduga sebagai pengajar kita harus tau kondisi dan situasi apa saja yang harus di perhatikan yang boleh di lakukan dan tidak di lakukan jadi yang harus kita waspadai saat melakukan pembelajaran renang ialah keselamatan peserta didik.dengan melakukan doa dan pemanasan yang benar.
Nama : Wahyu Slamet Hendiawan
Nim : 195900115
Pertanyaan.
5. Bedakan gerakan kaki gaya bebas dengan gaya dada
Jawaban
5. Gerakan kaki pada gaya bebas mengibas - ngibas kaki dari pangkal paha ke atas ke bawah
Gerakan kaki pada gaya dada kaki di tekuk seperti katak berenang
Nama: Dimas Prasetya
Nim : 195900126
6. bedakan gerakan kaki gaya bebas dengan gaya punggung
- Badan
Dalam renang gaya bebas, posisi badan harus horisontal, walaupun kaki masih cukup dalam di dalam air, sedangkan pada renang gaya punggung, posisi badan terlentang.
- Kaki
Gerakan kaki pada gaya punggung pada prinsip nya sama dengan gerak kaki pada gaya bebas, hanya saja dalam posisi terlentang.
Nama :Dimas PerdanaPutra
Nim :195900112
2.Belajar berenang perlu memperhatikan faktor psikologis peserta didik,jelaskan maksudnya?
Jawab:
renang terhadap psikologi seseorang di olahraga renang dapat mengurangi atau menghilangkan rasa stress bahkan olahraga ini juga bisa meningkatkan kemampuan otak seseorang, hal ini di karenakan ketika seseorang berenang maka aliran darah akan berjalan lebih lancar dan darah berfungsi dalam membawa si oksigen ke seluruh tubuh termasuk otak. Selain itu olahraga renang juga bermanfaat dalam meningkatkan rasa percaya diri seseorang dan mengoptimalkan produktifitas hormon seseorang.
Nama:Mohammad Fikri Annafis
Nim :195900142
Soal: 2.Belajar berenang perlu memperhatikan faktor psikologis peserta didik, jelaskan maksudnya?
Jawab:faktor yang mendorong atau memotivasi belajar. Faktor-faktor tersebut diantaranya: Adanya keinginan untuk tahu, untuk memperbaiki kegagalan, dan untuk mendapatkan rasa aman.karena dengan memahami peserta didik maka guru bisa mengetahui kemampuan peserta didik sehingga guru bisa menyesuaikan dan mengimplementasikannya ke dalam cara mengajarnya
Nama: Farhan Ardiansyah
Nim: 195900109
9.gerakan tangan pada gaya dada
a. Ketika tubuh dalam posisi mengapung
dan telungkup, julurkan kedua tangan.
b. Tekuklah pergelangan tangan hingga
posisi jari menghadap ke bawah.
c. Tekuklah siku hingga 90o sehingga
posisi jari lurus ke bawah.
d. Angkatlah dagu ketika melakukan
kayuhan setengah melingkar.
e. Sebagai recovery, sementara kalian
menjatuhkan wajah kembali ke dalam
air, gerakkan siku ke samping.
Bersamaan itu, posisikan telapak tangan
menghadap ke atas saat posisinya
setinggi dagu atau leher.
f. Putarlah telapak tangan menghadap ke
bawah dan doronglah ke depan.
g. Jadi, urutan gerakan tangan pada renang
gaya dada yaitu luruskan tangan di atas
kepala, gerakkan tangan ke samping
kiri dan kanan (cukup tarik ke samping
selebar bahu dan selebihnya tarik ke
bawah), demikian seterusnya.
Nama : Ria Sunia Dhea Rahayu
Nim : 195900200
Pertanyaan :
10. Jelaskan kayuhan tangan gaya kupu
Jawaban :
Gerakan lengan pada gaya Kupu-kupu harus digerakan secara bersamaan antara lengan kanan dan lengan kiri. Gerak lengan pada gaya kupu-kupu diawali dengan memasukkan kedua lengan ke dalam air, lengan digerakan keluar, lalu dilanjutkan dengan gerak menangkap.
Macam - macam gerakan lengan pada gaya kupu-kupu yaitu :
1. Menangkap (catch) - Setelah badan masuk ke dalam air, lengan digerakkan keluar, lalu dilanjutkan dengan gerak menangkap. Gerak ini bersamaan dengan gerak cambukan ke bawah yang pertama.
2. Meraih (down sweep) - Setelah gerak menangkap, gerak pergelangan tangan dan siku-siku sedikit membengkok ke bawah lalu keluar dan meraih air
3.Menarik (insweep) - Tangan ditarik ke dalam dan ke belakang di bawah kepala dekat badan.
4.Mendorong (upsweep) -Gerakan ini dilakukan di akhir gerak menarik dengan mendorong lengan ke belakang dan mengeluarkan lengan dari air.
5.Pemulihan (recovery) - Pemulihan dilakukan setelah melakukan gerakan mendorong. Caranya, yaitu dengan mengangkat siku ke atas permukaan air dan memutar sendi bahu untuk memindahkan lengan ke depan.
Nama : Siska Dwi Jayanti
Nim : 195900111
Soal No.1
Apa yang dimaksud mengutamakan selamat dalam belajar berenang.
Jawaban :
Dalam melakukan suatu hal pasti tidak jauh sama yg namanya mengutamakan keselamatan. Apalagi pd saat proses belajar berenang, yg mana keselamatan akan di dpt oleh siswa apabila siswa tersebut memperhatikan kedalaman kolam termasuk batas antara dangkal dan dalam, serta melakukan pemanasan dan peregangan sebelum berenang utk mencegah terjadinya cidera. Karena dalam proses belajar berenang kita tdk tau kondisi dan situasi apa yg akan terjadi di dalam kolam, oleh karna itu peran seorang guru atau pelatih juga penting dalam aspek pembelajaran ini. Pastikan kita tidak lupa utk berdoa sebelum melakukan sesuatu hal.
Nama :Muhammad Abdul Aziz Al-Sulton
Nim : 195900181
Pertanyaan : 1. Apa yang dimaksud mengutamakan selamat dalam belajar berenang
Jawaban : Mengutamakan selamat dalam belajar berenang yaitu mengutamakan keselamatan diri sendiri dan orang lain, seperti tidak bercanda berlebihan di area kolam renang yang dapat membahayakan diri sendiri ataupun orang lain dan tidak berenang di area yang dalam jika dirasa belum mahir berenang.
Nama : Daniel Alfredo Jedadu
Nim : 195900042
Kelas : B
1. Mengutamakan keselamtan yaitu untuk tidak boleh bercanda-canda berlebihan bersama teman di kolam renang karena renang ini juga sangatlah beresiko jika tidak ada yang di awasi oleh guru maupun teman anda di sekitar. Jangan sesekali mencoba untuk berenang di kolam paling dalam ketika anda belum tahu renang jangan mencoba sekali pun akan mengakibatkan fatal dan nyawa seseorang..
2. Sanglah penting memperhatikan psikologi seseorang sebulum renang karena apa bila suatu orang belum mahir dalam renang akan pasti dia tengelam dan itu juga untuk peserta didik atau anda pun anda janganlah panik apa bila tengelam itu akan menambah beban badan ke bawah dasar.
3.poaisi badan stream line yaitu dalam renang adalah suatu posisi dimana tubuh kita saat renang berada dalam posisi yang sejajar dengan permukaan air.
4. Merupakan hambatan terhadap gerakkan maju yang ditimbulkan oleh air yang ada di depan perenang atau didepan setiap bagian badannya. Jenis hambatan ini sangat penting dalam mempertimbangkan mekanika renang.
5.perbedaannya:
*gerakan gaya bebas (kaki)
Kaki diluruskan kebelakang dan kedua kaki "dicambukan"naik turun ke arah atas dan kebawah.
*gerakan gaya dada (kaki)
Kedua belah kaki menendang ke luar dan kaki semula di tekukan kembali
6. Perbedaannya:
*gerakan gaya bebas (kaki)
Kaki diluruskan kebelakang dan kedua kaki "dicambukan"naik turun kearah atas dan kebawah.
* gerakan gaya punggung (kaki)
Tidak jauh berbeda dengan gaya bebas tetapi badan gaya punggung dibalik dari gaya bebas.
7.perbedaannya:
*gerakan gaya bebas (Kaki)
Kaki diluruskan kebelakang dan kedua kaki " dicambukan"naik turun kearah atas dan kebawah.
*gerakan gaya kupu (kaki)
Lakukan gerakan kaki (Tendangan) dengan meluruskan kaki yang semula dibengkokan, lakukan dengan keras terutama pada punggung kaki dan secara terus menerus.
8.gerakan tanggan gaya bebas
.
1. gerakan menarik (pull)
dimulai dari posisi lurus kedepan,kemudian lengan ditarik silang dibawah dada dengan siku dibengkokkan
2. gerakan mendorong (push)
setelah siku sampai pada bidang vertikal bahu,dilanjutkan dengan gerakan mendorong sampai lengan lurus kebelakang.
3. gerakan istrirahat (recovery)
setelah gerakan mendorong selesai dengan tangan lurus ke belakang.dilanjutkan dengan mengangkat siku keluar dari air diikuti lengan bawah dan jari jari secara rileks,kemudian digeser kedepan diatas permukaan air.selanjutnya , jari jari dimasukkan kedalam air.
9.gerakan tanggan gaya dada
1) luruskan tangan di atas kepala, gerakkan tangan ke samping kiri dan kanan,
2) luruskan tangan di atas kepala, gerakkan tangan ke samping kiri dan kanan, dan seterusnya..
10.gerakan tanggan gaya kupu-kupu
Entri : Aadalah gerakan yang melawati daerah samping ke dalam udara dan kaki lurus pada posisi depan hingga jari-jari melebar dan lebih rendah dari siku
Mengayun ke luar : adalah gerakan ke luar yang berkelanjutan Gerakan ini dapat di lakukan setelah kedua lengan dan bahu yang mengarah ke bawah
Mengayun ke bawah : adalah gerakan dengan tangan Ke arah bawah dari lingkaran jarak tempuh
Mengayun ke dalam : adalah gerakan bawah siku hingga masuk ke dalam lingkaran kecil ke bawah permukaan dasar membentuk udara 20 derajat
Pemulihan : Adalah gerakan yang diperlengkapi dengan baik, pangkul lengan mengayun ke depan.
Nama : Ridho Gayuh Fuadhi P.
nim : 195900170
Jawaban :
10. Dada menghadap ke bawah, kedua belah lengan secara bersamaan ditekan ke bawah, lalu ke belakang, dan digerakkan ke arah luar sebelum diayunkan / meraih ke arah atas permukaan air . Ada beberapa gerakan diantaranya :
*Gerakan yang melawati daerah samping ke dalam air dan lengan lurus pada posisi depan hingga jari-jari melebar dan lebih rendah dari siku.
*Gerakan luar secara yang berkesinambungan sehingga gerakan ini dapat di lakukan setelah kedua lengan dan bahu bersamaan mengarah ke bawah.
*Gerakan dengan tangan ke arah bawah dari lingkaran jarak tempuh
*Gerakan bawah siku hingga masuk dalam lingkaran kecil ke bawah permukaan dasar air membentuk sudut 20 derajat
*Dan yang tterakhir melakukan gerakan Recovery .
Gerakan yang di perlakukan secara rileks serta , pangkul lengan mengayun ke depan.
Nama: Mauludiya Nuril Arifianti
NIM : 195900149
10. Gerakan Tangan Pada Gerak Renang Gaya Kupu-kupu
Posisi awal, kedua tangan lurus di atas kepala atau kedua telapak tangan dalam posisi berdekatan, tapi tidak perlu menempel satu dengan yang lainnya
Kemudian tarik kedua tangan ke bawah secara bersamaan. Terus tarik sampai ke belakang.
Kemudian angkat kedua tangan secara bersamaan keluar dari permukaan air dan ayunkan kembali depan.
Ulangi langkah ketiga langkah di atas
Perhatikan:
Ketika menjatuhkan tangan ke air, maka seolah-olah ibu jari menyentuh permukaan air lebih dulu (telapak tangan agak menghadap ke luar).
Nama: Wafiq maulana
Nim: 195900053
Soal no 5.
Bedakan gerakan kaki gaya bebas dengan kaki gaya dada
Jawab:
5. Kalau pergerakan kaki gaya bebas yaitu kaki kanan mengayuh ke atas dan kaki kiri mengayuh ke bawah dan bergantian secara cepat,
5. Untuk kaki gaya dada yaitu kaki di tekuk kedepan dan di ayuhkan atau di luruskan kebelakang kaki kanan dan kaki kiri di ayuhkan bersamaan
Soal no 3.
Apa yang di maksud dengan posisi badan stream line
Jawab:
3. Suatu posisi dimana tubuh kita saat renang berada dalam posisi sejajar dengan permukaan air
NAMA: YAYANG EKO ARIYANTO
NIM: 195900017
SOAL
1. Apa yang dimaksud mengutamakan selamat dalam belajar berenang
jawab: mengutamakan keselamatan dalam berenang adalah memperhatikan arahan atau intruksi dari dosen pembimbing/ pelatih. tidak hanya memperhatikan dengan betul, melainkan juga saling menjaga satu sama lain, karena olahraga renang merupakan olahraga yang berresiko tinggi.
7. bedakan gerakan kaki gaya bebas dengan gaya kupu
jawab:Gaya kupu - kupu = kaki dinaik turunkan BERSAMAAN sehingga membuat kecepatan yang cepat tetapi kurang konstan / stabil
gaya bebas = kaki di naik turunkan berselingan sehingga membuat kecepatan yang konstan atau stabil.
NAMA:RIDHO AL RISALDO
NIM:195900071
SOAL
1.apa yang dimaksud mengutamakan selamat dalam belajar renang
Jawab:
Di dalam suatu olahraga kita selalu di utamakan keselamatan, apalagi olahraga di air/berenang sangat beresiko sekali buat pemula atau yang sudah mahir. karena apabila fatal dalam berenang nyawa bisa jadi taruhannya. Nah sebelum berenang kita harus melihat tata tertib di kolam renang supaya tidak terjadi hal yang tidak diinginkan, ada beberapa cara supaya kita tetap selamat ketika belajar berenang. Pertama kita harus melihat tanda kedalaman kolam renang tersebut, kedua harus di dampingi pelatih atau yang sudah mahir berenang, ketiga harus melakukan pemanasan sebelum berenang supaya tidak kram ketika berenang dan jangan lupa berdoa dulu sebelum berenang.
Nama: Muhammad Fauzan Akbar
Nim : 195900179
Soal: Jelaskan kayuhan tangan gaya dada?
Jawab:Setelah meluncur kemudian harus meluruskan kedua tangan dan kepala sejajar dengan permukaan air.
Kemudian lakukan gerakan menarik kedua tangan ke arah luar sampai kembali ke dada, pada saat itu juga harus secara bersamaan mendayung air dengan kedua telapak tangan
Nama: Achmad sony alfarisi
Nim: 195900048
Jawab nomer 4 dan 8
4. Gaya dada atau gaya katak adalah berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air, namun berbeda dari gaya bebas, batang tubuh selalu dalam keadaan tetap. Kedua belah kaki menendang ke arah luar sementara kedua belah tangan diluruskan di depan. Kedua belah tangan dibuka ke samping seperti gerakan membelah air agar badan maju lebih cepat ke depan.
8. A. gerakan menarik (pull)
dimulai dari posisi lurus kedepan,kemudian lengan ditarik silang dibawah dada dengan siku dibengkokkan
b. gerakan mendorong (push)
setelah siku sampai pada bidang vertikal bahu,dilanjutkan dengan gerakan mendorong sampai lengan lurus kebelakang.
c. gerakan istrirahat (recovery)
setelah gerakan mendorong selesai dengan tangan lurus ke belakang.dilanjutkan dengan mengangkat siku keluar dari air diikuti lengan bawah dan jari jari secara rileks,kemudian digeser kedepan diatas permukaan air.selanjutnya , jari jari dimasukkan kedalam air
Nama : Vectorius Nunut Deniadi
NIM : 195900156
Kelas : A
1. Apa yang dimaksud mengutamakan selamat dalam belajar berenang?
Jawaban:
Keselamatan diri saat berenang harus diutamakan, siapa yang menjaga adalah diri kita sendiri. Maka untuk menjaga keselamatan selama berenang perlu diperhatikan beberapa hal berikut :
1. Sebelum berenang perhatikan kedalaman kolam.
2. Pastikan ada alat-alat penyelamatan
3. Usahakan jangan berenang sendirian
4. Pastikan terdapat penerangan yang cukup apabila berenang di malam hari
5. Sebelum berenang lakukan pemanasan dan peregangan agar tidak terjadi cidera
6. Perhatikan jalur berenang agar tidak tabrakan dengan perenang lain
7. Mengetahui cara mengatasi kram atau cidera yang sering terjadi saat berenang, paling tidak untuk menyelematkan diri sendiri dari bahaya di air
5. Bedakan gerakan kaki gaya bebas dengan gaya dada
Jawaban :
Gerakan kaki gaya bebas
Gerakan kaki dalam renang gaya bebas atau disebut crowl, gerakanya kaki bergerak naik dan turun secara bergantian kaki kanan dengan kaki kiri, dengan porosnya yaitu pangkal paha. Lutut lurus ditekuk sedikit saja dengan kelentukan yang koordinatif, sehingga gerakan kaki dengan nyaman yang menghasilkan laju ke depan. dengan posisi badan telungkup atau menghadap ke air.
Gerakan kaki gaya dada
Pertama lutut ditarik ke bawah. Antara lutut satu dengan yang lain terpisah selebar pinggul.
Waktu lutut ditarik ke bawah, kaki bawah mendekati garis vertikal. telapak kaki menghadap ke atas pada permukaan air dan sejajar dengan permukaan air tersebut. telapak kaki diputar ke samping luas maksimal mungkin. bertujuan untuk membuat sambungan dari telapak kaki. usahakan antara kedua pergelangan kaki selebar mungkin.
6. Bedakan gerakan kaki gaya bebas dengan gaya punggung?
Jawaban :
Gerakan kaki gaya bebas
Gerakan kaki dalam renang gaya bebas atau disebut crowl, gerakanya kaki bergerak naik dan turun secara bergantian kaki kanan dengan kaki kiri, dengan porosnya yaitu pangkal paha. Lutut lurus ditekuk sedikit saja dengan kelentukan yang koordinatif, sehingga gerakan kaki dengan nyaman yang menghasilkan laju ke depan. dengan posisi badan telungkup atau menghadap ke air.
Gerakan kaki gaya punggung
Gerakan kaki pada renang gaya punggung, gerakanya kaki naik turun secara bergantian antara kaki kanan dengan kaki kiri di dalam air, lutut sedikit ditekuk. Poros gerakan pada renang gaya punggung terletah pada pangkal paha. dengan posisi badan terlentang dipermukaan air atau membelakangi air.
Nama: linar betiliana
Nim: 195900129
Kelas: D
pertanyaan:
9. Jelaskan kayuhan tangan gaya dada?
jawaban:
gerakan tangan dalam renang gaya dada lebih mudah dari pada gerakan tangan pada gaya bebas kupu-kupu dan punggung pertama-pertama Posisi kedua siku tangan lurus kedepan lalu menarik kedua tangan kearah samping dengan di diikut kepala keluar ke permukaan air untuk mengambil nafas lalu kedua tangan terpisah melebar sampai kedua tangan rapat kembali di dada . lalu setelah itu kedua lengan diluruskan kembali ke depan bersamaan dengan memasukkan kepala ke dalam air untuk mengeluarkan napas. kayuhan tangan pada gaya dada harus dilakukan dengan kuat agar badan tetap mengapung.
Nama : M.Maulana Alamsyah
NIM : 195900163
3. apa yang dimaksud dengan posisi badan stream line
Menurut saya posisi badan stream line adalah Salah satu teknik gerakan renang dengan gaya bebas adalah dilakukan dengan posisi tubuh streamlina yaitu sejajar dengan permukaan air
dan posisi kepala normal, diikuti dengan gerakan kaki naik turun secara bergantian (menggunting air) dengan sumber gerakan pangkal paha. Gerakkan tangan berputar ke depan dengan gerakan menarik dan mendorong dalam air.
Nama : Rio Satya Kristanto
Nim : 195900167
Kelas:E
Bedakan gerakan kaki gaya bebas dengan gaya kupu?
Gaya kupu - kupu = kaki dinaik turunkan BERSAMAAN sehingga membuat kecepatan yang cepat tetapi kurang konstan / stabil
gaya bebas = kaki di naik turunkan berselingan sehingga membuat kecepatan yang konstan
Nama:Muhammad AinurRofiq
Nim:195900089
Kelas:A
9.Jelaskan kayuhan renang gaya dada?
Gerakan tangan dalam gaya dada dibagi menjadi 2 bagian yaitu gerakan menarik dan kembali. Saat melakukan gerakan menarik kedua tangan, kedua siku dalam posisi menyamping dengan kedua tangan terpisah melebar sampai di bawah dagu. Saat menarik kedua lengan, kepala harus terangkat untuk mengambil nafas. Setelah itu hadapkan telapak tangan ke bawah dan kedua lengan di luruskan lagi kedepan.
Nama:Georgius Fantura
Nim :195900166
Kels: A
1.A: BELAJAR BERNAFAS: selalu ingat dua aturan penting panduan bernafas ketika berenang.
TARIK NAFAS di udara,buang NAFAS dalam air, umumnya dalam berenang, mnarik nafas
dilakukan dari mulut ketika posisi mulut diudara, dan dikeluarkan didalam air dengan
cara disemburkan boleh dari mulut ataupun dari hidung.jangan panik saat membuang nafas
di dalam air.lakukan sewajarnya.karena olahraga renag ini harus perlu kemampuan.
B: MENGAMBANG (Float): Mengambang. Ada empat gaya yang dikenal dalam olahraga renang;
gaya bebas, gaya dada, gaya kupu-kupu, dan gaya punggung.Keempat gaya tersebut
dilakukan mengambang di air, olehnya keterampilan mengambang adalah langkah penting
kedua yang secara dikuasai,intinya berbaring dengan rileks di permukaan air,telentang
atau tengkurap.agar hasilnya terlihat bagus.
6.A: GAYA BEBAS: gerakan kaki seperti berlari dan pada gaya dada kaki di rapatkan dan
bergerak ke atas dan bawah.
B: GAYA PUNGGUNG:karena sewaktu berenang gaya punggung, posisi wajah berada diatas air
sehingga perenanghanya melihat atas dan tidak bisa melihat kedepan.
Nama : Muamar alif rizky
Nim :195900037
Kelas :A
Soal :
7. bedakan gerakan kaki gaya bebas dengan gaya kupu
Jawaban :
7.~gaya bebas : kaki dengan cara bergantian dicambukkan naik turun ke atas serta ke bawah. Pada saat berenang gaya bebas.
~gaya kupu kedua belah kaki secara bersamaan menendang ke bawah serta ke atas seperti gerakan sirip ekor ikan atau lumba-lumba.
nama:bahtiar yuliansyah
nim:195900185
Jawaban:
(5) A.Gerakan kaki gaya bebas adalah kaki harus lurus dan lutut tidak boleh ditekuk Karena jika lutut kita ditekuk maka hal tersebut akan memperlambat kecepatan kita Pada kaki yang bergerak adalah pangkal paha, lakukan secepat mungkin seperti kita berjalan cepat namun harus tetap lurus dan mencambuk air / di naik turunkan secara bergantian.
1.Punggung telapak kaki ditegangkan dan lurus ke belakang.
2. Gerakan pukulan diawali dari pangkal paha, kemudian tungkai bawah dan diakhiri dengan gerkan lucutan pengelangan kaki.
3. Usahakan agar lutut dan pergelangan kaki tetap rileks sehingga menambah kefektifan pkulan pada air
4. Gerakan kai pada ke atas tidak boleh melibiihi permukaan air
5. Gerakan ki dilakukan dengan dua kali pukulan kaki. dan dua kali pukulan tangan. , bagi pemula bisa dengan perlahan menggerakkan kaki dan pada saat melakukan kaki harus relex agar tidak mudah kram dan capek.
B.Gerakan kaki gaya dada adalah Kaki ditekuk (dengkul dibengkokkan/ditekuk) Kemudian tendangkan/luruskan kaki dengan posisi kedua kaki terbuka (kaki kiri dan kaki kanan saling berjauhan) Masih dalam posisi kaki lurus, kemudian kaki dirapatkan (sampai telapak kaki kiri dan kanan agak bersentuhan ini akan menambah daya dorong)
Ulangi terus menerus dengan perlahan dan kaki haris relex .
Nama:Maulana Akbar Azis
Nim : 195900051
Kelas : A
1. Mengutamakan Keselamatan dalam berenang berarti Menomor satu kan keselamatan diri dalam proses pembelajaran renang, Walaupun Pembelajaran renang Berhasil dan berjalan sesuai dengan konsep apabila ada cedera yang terjadi dalam kolam hal tersebut akan mengakibatkan Kegiatan berenang menjadi tidak efisien Dan dapat membuat seseorang lain nya Tidak fokus dalam berkegiatan berenang, jadi mengutamakan Keselamatan dalam berenang Adalah sebuah sikap yang dapat menyelamatkan diri anda dan Tidak berdampak Panik untuk orang lain sehingga kegiatan renang dapat berjalan dengan baik
5. Gaya bebas : kedua belah kaki secara bergantian "dicambukkan" naik turun ke atas dan ke bawah. Sewaktu berenang gaya bebas
Gaya Dada : Waktu lutut ditarik ke bawah usahakan kaki bawah mendekati garis vertikal.
telapak kaki menghadap ke atas pada permukaan air dan sejajar dengan permukaan air tersebut.
telapak kaki diputar ke samping luas maksimal mungkin. bertujuan untuk membuat sambungan dari telapak kaki.
usahakan antara kedua pergelangan kaki selebar mungkin tetap rileks.
Nama:Moch Hamza Amirul Muslim
Nim:195900083
Kelas:A
Jwb nmr 3
apa yang dimaksud dengan posisi badan stream line
Posisi badan Stream line adalah lurus/sejajar dengan air pada waktu saat kita berenang gaya bebas,
Jwb nmr 8
Gerakan menarik (pull)
Gerakan ini dimulai dari posisi tangan yg lurus kedepan,kemudian lengan ditarik silang ke bawah dada dengan siku dibengkokkan
b. gerakan mendorong (push)
Gerakan mendorong yaitu setelah siku sampai pada bidang vertikal bahu,dan melanjutkan dengan gerakan mendorong sampai lengan lurus kebelakang.
c. gerakan istrirahat (recovery)
setelah gerakan mendorong selesai dengan tangan lurus ke belakang dan melanjutkan dengan mengangkat siku keluar dari air diikuti lengan bawah dan jari jari secara rileks,kemudian digeser kedepan diatas permukaan air.selanjutnya , jari jari dimasukkan kedalam air sampai kita merasakan laju kita di air
Nama:Mochammad Ferry Setiawan
Nim:195900045
Kelas:A/2019
Soal nomer 5.jelaskan perbedaan gerakan kaki renang gaya bebas dan gaya dada?
Perbedaannya kalau gaya bebas kedua kaki terbujur kebelakang dengan posisi tegak lurus dan tidak boleh ditekuk,dan kedua telapak kaki berayun secara bergantian dan tidak boleh ber tentangan,gerakan kaki gaya dada yaitu kedua kaki mendekati pinggul kedua paha agak terbuka,dan putarvpergelangan kaki menghadap kluar dan mendorong kedua kaki sevmcara bersamaan sehingga membentuk lingkaran dibawah permukaan air.
Nama:Mochammad Ferry Setiawan
Nim:195900045
Kelas:A/2019
Soal nomer 5.jelaskan perbedaan gerakan kaki renang gaya bebas dan gaya dada?
Perbedaannya kalau gaya bebas kedua kaki terbujur kebelakang dengan posisi tegak lurus dan tidak boleh ditekuk,dan kedua telapak kaki berayun secara bergantian dan tidak boleh ber tentangan,gerakan kaki gaya dada yaitu kedua kaki mendekati pinggul kedua paha agak terbuka,dan putarvpergelangan kaki menghadap kluar dan mendorong kedua kaki sevmcara bersamaan sehingga membentuk lingkaran dibawah permukaan air.
Nama:Moch Agus Adi P
Nim:205900031
kelas:B
3.apa yang dimaksud dengan posisi badan stream line?
stream line dalam renang adalah sesuatu posisi dimana tubuh kita saat renang berada dalam posisi yang sejajar dengan permukaan air,jadi stream line ini adalah posisi tubuh kita pada saat berenang.
1.apa yang dimaksud mengutamakan selamat dalam berenang?
berenang merupakan salah satu olahraga air yang sangat banyak memiliki manfaat dan menyehatkan tubuh karena semua otot olahraga yang sangat menyenangkan,namunharus tetap waspada akan bahaya yang timbul.
yang dimaksud mengutamakan selamat dalam berenang adalah yaitu?
A.menghindari tenggelam,perlu diingat bahwa setiap orang bisa tenggelam walaupun perenang profesioal sekalipun.tenggelam terjadi biasanya terjadi karena gugup,sulit bernafas,panik,kram,dan lain lain.
B.lantai,licin.
C.keramik pecah dansar kolam atau sudut pinggiran kolam biasanya terdapat keramik yang
pecah sehingga daapat melukai perenang.
NAMA : BENEDIKTUS KONSTANTIO NEMBO
NIM : 205900030
10. jelaskan kauhan tangan gaya kupu
JAWABAN :
> menangkap : setelah tubuh masuk ke dalam air, lengan di gerakkan keluar, kemudian di teruskan dengan gerak menangkap.
> meraih : dalam tahap ini tangan di tarik ke dalam dan ke belakang di bawah kepala dekat badan.
> mendorong : mendorong lengan ke belakang, lalu mengeluarkan lengan dari dalam air.
> pemulihan : mengangkat siku ke atas permukaan air, lalu putar sendi bahu untuk memindahkan lengan ke depan.
Lakukan gerakan tersebut secara terus menerus.
Nama:Sandi Ardiansyah Saputra
Nim :205900002
7.
Nama:Sandi Ardiansyah Saputra
Nim: 205900002
2Sanglah penting memperhatikan psikologi seseorang sebulum renang karena apa bila suatu orang belum mahir dalam renang akan pasti dia tengelam dan itu juga untuk peserta didik atau anda pun anda janganlah panik apa bila tengelam itu akan menambah beban badan ke bawah dasar.
NAMA :DEVERANCE DWI F
NIM :205900121
JAWABAN:
Keselamatan diri saat berenang harus diutamakan, siapa yang menjaga adalah diri kita sendiri. Maka untuk menjaga keselamatan selama berenang perlu diperhatikan beberapa hal berikut :
1. Sebelum berenang perhatikan kedalaman kolam.
2. Pastikan ada alat-alat penyelamatan
3. Usahakan jangan berenang sendirian
4. Pastikan terdapat penerangan yang cukup apabila berenang di malam hari
5. Sebelum berenang lakukan pemanasan dan peregangan agar tidak terjadi cidera
6. Perhatikan jalur berenang agar tidak tabrakan dengan perenang lain
7. Mengetahui cara mengatasi kram atau cidera yang sering terjadi saat berenang, paling tidak untuk menyelematkan diri sendiri dari bahaya di air
2.Faktor psikologis aspek yg mempengaruhi perilaku konsumen adalah persepsi motivasi kepribadian individu setak keyakinan dan konsep diri
3.Streamline dimana posisi tubuh kita saat renang berada dalam posisi yg sejajar dengan permukaan air
4. Gaya dada atau gaya katak adalah berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air, namun berbeda dari gaya bebas, batang tubuh selalu dalam keadaan tetap. Kedua belah kaki menendang ke arah luar sementara kedua belah tangan diluruskan di depan. Kedua belah tangan dibuka ke samping seperti gerakan membelah air agar badan maju lebih cepat ke depan.
5.Pada gaya bebas kaki mengibas ngibaskan ke atas dan ke bawah scr berlawanan dan kaki lurus ke belakang.
Pada gaya dada bergerak scr bersamaan dalam dengan kaki.kaki agak di tekuk mirip katak saat berenang.
6.Pada gaya bebas kaki mengibas ngibaskan ke atas ke bawah scr berlawanan dan kaki lurus ke belakang.
Pada gaya punggung mengangkat kedua kaki ke atas kearah permukaan air bersama sama dengan badan dan kaki lurus dengan permukaan air dengan sikap terlentang
7.Pada gaya bebas kaki mengibas ngibaskan ke atas ke bawah scr berlawanan dan kaki lurus ke belakang.
Pada gaya kupu menekuk bagian lutut namun tidak bengkok dan dengan meluruskan kaki yg semula dibengkokkan lakukan dengan keras terutama pada punggung kaki
8.tarik nafas telapak tangan menghadap ke atas.Angkat siku biarkan telapak tangan ikut bergerak.jangkauan tangan ke depan melewati udara di atas air.ujung jari harus menyentuh air lebih dahulu daripada siku.
9.gerakan tangan dalam renang gaya dada lebih mudah dari pada gerakan tangan pada gaya bebas kupu-kupu dan punggung pertama-pertama Posisi kedua siku tangan lurus kedepan lalu menarik kedua tangan kearah samping dengan di diikut kepala keluar ke permukaan air untuk mengambil nafas lalu kedua tangan terpisah melebar sampai kedua tangan rapat kembali di dada . lalu setelah itu kedua lengan diluruskan kembali ke depan bersamaan dengan memasukkan kepala ke dalam air untuk mengeluarkan napas. kayuhan tangan pada gaya dada harus dilakukan dengan kuat agar badan tetap mengapung.
10.Pada gaya renang kupu kupu tubuh mengambang dalam posisi telungkup hampir sejajar di bawah permukaan air.kedua lengan berada di atas kepala dan garis permukaan air tepat di atas alis mata
Nama:Hermawan Diva Ardi Wijaya
Nim:205900124
jawaban:1).menyatakan bahwa pada saat proses belajar berenang utama kan keselamatan diri. Yang mana keselamatan ini akan di dapat oleh peserta didik apabila jangkauan atau kedalaman kolam berenang sesuai dengan postur tubuh peserta didik (tidak terlalu dalam dan tidak terlalu dangkal). Sehingga dengan menyesuaikan hal tersebut dapat meminimalisir kejadian yang tidak diinginkan. Keselamatan diri harus menjadi point utama yang di terapkan oleh pelatih/guru walaupun tujuan utama agar peserta didik dapat berenang dengan baik dan benar.
2).Belajar berenang harus memperhatikan psikologis peserta didik, disini psikologis yang di maksud adalah bagaimana membuat peserta didik untuk tidak takut pada air. Jikalau memang peserta didik memiliki trauma tersendiri terhadap air maka peran pelatih/guru sangat dibutuhkan untuk meyakinkan peserta didik agar dapat melawan traumanya tersebut. Hal yang pertama yang bisa dilakukan dengan membuat peserta didik yang trauma untuk berendam didalam air, hal ini bertujuan untuk membiasakan diri pada air sehingga lambat laun nantinya kepercayaan diri untuk bisa berenang akan mudah untuk di bangun. Ketika peserta didik memiliki mental atau kondisi psikologis yang baik, tidak takut air dan berani maka ia akan mudah untuk bisa berenang. Sebaliknya apabila ia takut air maka bisa dipastikan ia akan kesusahan untuk bisa berenang.
3).Posisi Streamline Adalah Suatu Posisi Dimana Tubuh Kita Saat Renang Berada Dalam Posisi Yang Sejajar Dengan Permukaan Air. Jadi, Streamline ini Adalah Posisi Tubuh Kita Saat Renang.
4).Berenang Menggunakan Gaya Bebas Dengan Tangan Saja, Tanpa ikut menggerakkan bahu dan pinggang dengan gerakan setengah berputar mengikuti gerakan tangan.
NAMA :MOHAMMAD ERIK AL-FARISI
NIM :205900110
Jawaban: Keselamatan diri saat berenang harus diutamakan, siapa yang menjaga adalah diri kita sendiri. Maka untuk menjaga keselamatan selama berenang perlu diperhatikan beberapa hal berikut :
. Sebelum berenang perhatikan kedalaman kolam.
. Pastikan ada alat-alat penyelamatan
. Usahakan jangan berenang sendirian
. Sebelum berenang lakukan pemanasan
2.Faktor psikologis aspek yg mempengaruhi perilaku konsumen adalah persepsi motivasi kepribadian individu setak keyakinan dan konsep diri
3.Streamline dimana posisi tubuh kita saat renang berada dalam posisi yg sejajar dengan permukaan air
4. Gaya dada atau gaya katak adalah berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air
5.Pada gaya bebas kaki mengibas ngibaskan ke atas dan ke bawah scr berlawanan dan kaki lurus ke belakang.
6.Pada gaya bebas kaki mengibas ngibaskan ke atas ke bawah scr berlawanan dan kaki lurus ke belakang.
Pada gaya punggung mengangkat kedua kaki ke atas kearah permukaan air bersama sama dengan badan dan kaki lurus dengan permukaan air dengan sikap terlentang
7.Pada gaya bebas kaki mengibas ngibaskan ke atas ke bawah scr berlawanan dan kaki lurus ke belakang.
Pada gaya kupu menekuk bagian lutut namun tidak bengkok dan dengan meluruskan kaki yg semula dibengkokkan lakukan dengan keras terutama pada punggung kaki
8.tarik nafas telapak tangan menghadap ke atas.Angkat siku biarkan telapak tangan ikut bergerak.jangkauan tangan ke depan melewati udara di atas air.ujung jari harus menyentuh air lebih dahulu daripada siku.
9.gerakan tangan dalam renang gaya dada lebih mudah dari pada gerakan tangan pada gaya bebas kupu-kupu dan punggung pertama-pertama Posisi kedua siku tangan lurus kedepan lalu menarik kedua tangan kearah samping dengan di diikut kepala keluar ke permukaan air untuk mengambil nafas lalu kedua tangan terpisah melebar sampai kedua tangan rapat kembali di dada . lalu setelah itu kedua lengan diluruskan kembali ke depan bersamaan dengan memasukkan kepala ke dalam air untuk mengeluarkan napas. kayuhan tangan pada gaya dada harus dilakukan dengan kuat agar badan tetap mengapung.
10.Pada gaya renang kupu kupu tubuh mengambang dalam posisi telungkup hampir sejajar di bawah permukaan air.kedua lengan berada di atas kepala dan garis permukaan air tepat di atas alis mata
Nama: Ilham Ardiansyah
NiM : 205900106
Bedakan Gerakan kaki gaya bebas dengan dengan gaya punggung
Jawaban:
Gerakan Kaki
Gerakan kaki pada gaya punggung pada prinsipnya sama dengan gerakan kaki pada gaya bebas, hanya dalam posisi terbalik
Nama :achmad zein junianto
Nim :205900098
9.gerakan tangan dalam renang gaya dada lebih mudah dari pada gerakan tangan pada gaya bebas kupu-kupu dan punggung pertama-pertama Posisi kedua siku tangan lurus kedepan lalu menarik kedua tangan kearah samping dengan di diikut kepala keluar ke permukaan air untuk mengambil nafas lalu kedua tangan terpisah melebar sampai kedua tangan rapat kembali di dada . lalu setelah itu kedua lengan diluruskan kembali ke depan bersamaan dengan memasukkan kepala ke dalam air untuk mengeluarkan napas. kayuhan tangan pada gaya dada harus dilakukan dengan kuat agar badan tetap mengapung.
8.tarik nafas telapak tangan menghadap ke atas.Angkat siku biarkan telapak tangan ikut bergerak.jangkauan tangan ke depan melewati udara di atas air.ujung jari harus menyentuh air lebih dahulu daripada siku.
Nama: Apriliano Alfarezi
Nim: 205900017
Bedakan gerakan kaki gaya bebas dengan gaya kupu
Jawaban:
gaya kupu - kupu = kaki dinaik turunkan BERSAMAAN sehingga membuat kecepatan yang cepat tetapi kurang konstan / stabil
gaya bebas = kaki di naik turunkan berselingan sehingga membuat kecepatan yang konstan
Nama: Luthfi Niko Abdillah
NIM : 205900105
Pertanyaan :
Bedakan gerakan kaki gaya bebas dan gaya katak
Jawaban :
Pada gaya bebas kaki mengibas-ngibas ke atas dan ke bawah secara berlawanan dan posisi kaki lurus kebelakang.
Sedangkan pada gaya dada kaki di gerakan 3kali yaitu di tekuk lalu di luruskan dan sambil buka lalu di tutup dan di lakukan berulang kali..
Nama : Fadhlullah Maulana Akbar
Nim :205900077
Soal.
7. bedakan gerakan kaki gaya bebas dengan gaya kupu
Jawaban
7. Gaya kupu - kupu = kaki dinaik turunkan BERSAMAAN sehingga membuat kecepatan yang cepat tetapi kurang konstan / stabil
gaya bebas = kaki di naik turunkan berselingan sehingga membuat kecepatan yang konstan atau stabil.
NAMA : GITA AVIFATUS SADIYAH
NIM : 205900078
8. jelaskan kayuhan tangan gaya bebas
1. gerakan menarik (pull)
dimulai dari posisi lurus kedepan,kemudian lengan ditarik silang dibawah dada dengan siku dibengkokkan
2. gerakan mendorong (push)
setelah siku sampai pada bidang vertikal bahu,dilanjutkan dengan gerakan mendorong sampai lengan lurus kebelakang.
3. gerakan istrirahat (recovery)
setelah gerakan mendorong selesai dengan tangan lurus ke belakang.dilanjutkan dengan mengangkat siku keluar dari air diikuti lengan bawah dan jari jari secara rileks,kemudian digeser kedepan diatas permukaan air.selanjutnya , jari jari dimasukkan kedalam air
Nama:Joko Purnomo Saputro
Nim : 205900097
7. bedakan gerakan kaki gaya bebas dengan gaya kupu
Jawaban :
Pada gaya bebas kaki mengibas ngibaskan ke atas ke bawah scr berlawanan dan kaki lurus ke belakang.
Pada gaya kupu menekuk bagian lutut namun tidak bengkok dan dengan meluruskan kaki yg semula dibengkokkan lakukan dengan keras terutama pada punggung kaki
Nama: Achmad Fadillah Afandy
NIM: 205900084
4. Hambatan dalam berenang diantaranya hambatan depan, jelaskan posisi yang baik untuk mengurangi hambatan depan.
Jawaban:
Posisi yang baik untuk mengurangi hambatan depan adalah kaki bergerak naimturun secara bergantian, dengan pangkal paha sebagai poros gerakannya. Posisi lutut lurus dan tidak ditekuk berlebihan, tekuk sedikit lutut dengan kelentukan yang koordinatif, sehingga gerakan kaki ini terjadi dengan nyaman yang menghasilkan gerakan laju ke depan dan mempertahankan gaya apung untuk mendukung posisi badan tetap streamline.
NAMA :Muhammad Akmal Ardiansyah
NIM :205900092
PERTANYAAN :02 belajar berenang perlu memperhatikan faktor psikologi peserta didik jelaskan maksudnya
JAWABAN :faktor psikilogi dapat mempengaruhi kegiatan belajar mengajar kita sebagai guru harus menanamkan unsur psikologi pada diri anak dalam belajar berenang sehingga anak dapatmenguasainya dengan cepat dan baik. unsur tersebut di antaranya:percaya diri kesenangan keberanian dalam mencoba
Nama : Mujaddid Asyrofi
Nim : 205900086
6. bedakan gerakan kaki gaya bebas dengan gaya punggung
- Badan
Dalam renang gaya bebas, posisi badan harus horisontal, walaupun kaki masih cukup dalam di dalam air, sedangkan pada renang gaya punggung, posisi badan terlentang.
- Kaki
Gerakan kaki pada gaya punggung pada prinsip nya sama dengan gerak kaki pada gaya bebas, hanya saja dalam posisi terlentang.
Nama: Muhammad Miftakhussurur
Nim: 205900099
9.jelaskan kayuhan tangan gaya dada
Jawaban:
Kayuhan tangan gaya dada adalah suatu gerakan yang berfungsi sebagai alat untuk menggerakkan tubuh kita kedepan maupun ke belakang.adapun cara yang dilakukan dalam melakukan teknik kayuhan tangan gaya dada, meluruskan kedua tangan dan kepala sejajar dengan air,kemudian tarik kedua tangan kesamping dan ketika tangan sudah berada di samping dada tarik kedua tangan di bawah dada. Semoga bermanfaat:)))
Nama : Tantyo Rizqi Annas
Nim : 205900080
8.tarik nafas telapak tangan menghadap ke atas.Angkat siku biarkan telapak tangan ikut bergerak.jangkauan tangan ke depan melewati udara di atas air.ujung jari harus menyentuh air lebih dahulu daripada siku.
Nama : danang prasetya utama
nim : 205900093
3. apa yang dimaksud dengan posisi badan streamline?
jawaban : Streamline dalam renang adalah suatu posisi dimana tubuh kita saat renang berada dalam posisi yang sejajar dengan permukaan air
Nama: Mona'am Jailani
Nim:205900095
Menurutt saya kalok renang kaki gaya bebas itu kaki mengibas-ngibaskan (mancal2) mengarahkan ke atas dan ke bawah secara berlawanan dan gerakan untuk tangan itu seperti ingin meraih benda yang ada di depan , sedangkan renang gaya dada dua tangan harus menempel dan kemudian ke buka mulai mendayung dan bergerak secara bersamaan sama kaki dan posisi kaki agak di tekuk seperti katak klok berenang :)
Nama : Erydayana Ayu Ningtiyas
Nim : 205900076
Prodi : Pendidikan Jasmani(S1)
Fakultas: Pedagogik dan Psikolog
Keals : D
6. Bedakan gerakan kaki renang gaya bebas dengan gaya punggung?
jawab: Gerakan kaki renang gaya bebas posisi badan harus horizontal, walapun kaki masih cukup dalam di dalam air dan kaki bergerak naik turun bergantian antara kaki kanan dan kaki kiri, dengan pangkal paha sebagai poros geraknnya, sama dengan renang gaya punggung. Sedangkan renang gaya punggung, posisi badan terlentang kedua kaki posisinya lebih rendah dari punggung dan secara bergantian menendang air.
nama : aditya fauzan adzim
nim :205900085
prodi : Penjas
kelas : D
5. Bedakan gerakan kaki gaya bebas dengan gaya dada
jawaban :
Renang gaya dada
1. Meluncur. Teknik meluncur dalam renang gaya dada dilakukan dengan posisi badan tengkurap dan sejajar dengan permukaan air, posisi kedua kaki lurus ke belakang, dan kedua tangan lurus ke depan.
2.Gerakan tangan. Gerakan tangan pada renang gaya dada dilakukan dengan meluruskan kedua tangan ke depan, kemudian tekuk kedua tangan ke samping dan siku di tekuk hingga kedua telapak tangan sejajar dengan bahu, kemudian dorong kedua tangan ke bawah dada.
3.Gerakan kaki. Gerakan kaki dalam renang gaya dada dilakukan dengan menarik dan menekuk lutut ke samping hingga kedua telapak tangan bertemu di belakang pantat, kemudian luruskan kedua kaki ke samping belakang, kemudian rapatkan dengan gerakan.
4.Pernafasan. Gerakan pernafasan dalam renang gaya dada dilakukan dengan mengangkat kepala ke atas permukaan air ketika kedua tangan didorong ke bawah dada.
Renang gaya bebas
1. Meluncur. Gerakan meluncur pada renang gaya bebas dilakukan dengan posisi badan tengkurap, kedua tangan lurus ke depan, dan kedua kaki lurus ke belakang.
2. Gerakan tangan. Gerakan tangan pada renang gaya bebas dilakukan dengan mengayunkan kedua tangan ke depan atas secara bergantian.
3. Gerakan kaki. Gerakan kaki pada renang gaya bebas dilakukan dengan mengayunkan kedua kaki naik turun secara bergantian. Gerakan ayunan kaki dilakukan di dalam air.
4. Pernafasan. Gerakan pernafasan pada renang gaya bebas dilakukan dengan memutar kepala ke salah satu ara hingga mulut keluar dari permukaan air. Gerakan memutar kepada dilakukan ketika tangan mengayun ke depan.
Nama;BIMBY ADITYA IMANDA
NIM:205900088
8.jelaskan kayunan tangan gaya bebas?
jawaban:a.gerakan menarik[pull]:dimulai dari posisi lurus kedepan,kemudian lengan ditarik silanng dibawah dada dengan siku dibengkokan.
B.gerakan mendorong[push]:setelah siku sampai pada bidang vertikal bahu,dilanjutkan dengan gerakan mendorong sampai lengan lurus kebelakang.
C.gerakan istirahat:setelah mendorong selesai dengan tangan lurus ke belakang dilanjutkan dengan mengangkat siku keluar dari air diikuti lengan bawah dan jari jari secara rileks kemudian digeser kedepan diatas permukaan air selanjutnya jari jari dimasukkan kedalam air.
Nama : M. Arizal Nur Rochman
NIM : 205900103
prodi : PENJAS
Kelas : D
3. Apa yang dimaksud dengan posisi stream line
Jawaban :
Stream line adalah suatu posisi dimana tubuh kita saat renang berada dalam posisi yang sejajar dengan permukaan air. Jadi, stream line ini adalah posisi tubuh kita saat renang.
Nnama: M rizqi Al Baihaqi
Nim: 205900096
Soal:
6.bedakan renang kaki gaya bebas dan gaya punggung ?
Jwbn:
Gerakan kaki gaya bebas
Gerakan kaki dalam renang gaya bebas atau disebut crowl, gerakanya kaki bergerak naik dan turun secara bergantian kaki kanan dengan kaki kiri, dengan porosnya yaitu pangkal paha. Lutut lurus ditekuk sedikit saja dengan kelentukan yang koordinatif, sehingga gerakan kaki dengan nyaman yang menghasilkan laju ke depan. dengan posisi badan telungkup atau menghadap ke air.
Gerakan kaki gaya punggung
Gerakan kaki pada renang gaya punggung, gerakanya kaki naik turun secara bergantian antara kaki kanan dengan kaki kiri di dalam air, lutut sedikit ditekuk. Poros gerakan pada renang gaya punggung terletah pada pangkal paha. dengan posisi badan terlentang dipermukaan air atau membelakangi air.
Nama : Aqnes Vonny Rizky Pratiwi
NIM : 205900038
Prodi: Penjas
Kelas: C
8.jelaskan kayuhan tangan gaya bebas!
Jawab :
kayuhan tangan adalah sumber utama propulsi (gaya dorong ke depan).mengayuh harus dilakukan dalam lintasan yang sepanjang mungkin, untuk menghasilkan gaya dorong yang maksimal. Untuk itulah, kayuhan tangan harus dilakukan hingga tangan melewati paha.
a. gerakan menarik (pull)
dimulai dari posisi lurus kedepan,kemudian lengan ditarik silang dibawah dada dengan siku dibengkokkan
b. gerakan mendorong (push)
setelah siku sampai pada bidang vertikal bahu,dilanjutkan dengan gerakan mendorong sampai lengan lurus kebelakang.
c. gerakan istrirahat (recovery)
setelah gerakan mendorong selesai dengan tangan lurus ke belakang.dilanjutkan dengan mengangkat siku keluar dari air diikuti lengan bawah dan jari jari secara rileks,kemudian digeser kedepan diatas permukaan air.selanjutnya , jari jari dimasukkan kedalam air
Nama : Goro Fandila Adam
Nim : 174900174
Kelas : penjas A/2017
1. Apa yang dimaksud mengutamakan selamat dalam belajar renang
7. Bedakan gerak kaki gaya bebas dengan gaya kupu
4. Hambatan dalam berenang diantaranya hambatan depan, jelaskan posisi yang baik untuk mengurangi hambatan depan.
1. Di karena olahraga ini sangat berbahaya bagi orang yang tidak tau teknik dasar renang.
7. Gaya bebas mengandalkan paha dan gerakannya antara kanan dan kiri tidak sama (atas bawah) sedangkan kupu kupu mengandalkan seluruh tubuh atau biasa disebut (dolphin)
4. Kepala harus sejajar dengan badan ( menghadap dasar kolam) tidak boleh menghadap depan
Numpang promo ya Admin^^
ajoqq^^cc
mau dapat penghasil4n dengan cara lebih mudah....
mari segera bergabung dengan kami... (k)
di ajopk.com ^_~
segera di add Whatshapp : +855969190856
Posting Komentar